몸 건강이 최우선, 건강은 건강할때 지키세요

*내 목표를 이루기 위해 건강한몸 지키기

 안녕하세요 우리가 살아가면서 누구나 목표를 가지고 있지요 쟈기가 가지고 있는 목표를 달성하기 위해서 무난한 노력을 하고 있지요 저 또한 노력을 하고 있으며 한분한분 모두 목표를 이루기 위해 최선을 다하고 있지요 이 목표를 이루기 위해서는 가장 중요한것이 있어요 모두들 알고 계시 겠지만 바로 쟈기 스스로의 건강한 몸을 지키는 것이야 말로 나와 가족을 지키는 일이며 목표를 이루기 위한 가장 기본이 되는 부분이지요 누구나 건강하기를 바라지요 저 또한 아무일 업이 건강하기를 마음속으로 빌며 하루하루 생활을 하고 있어요 삶의 목표를 세워놓고 몸 건강을 소홀히 하면 건강을 잃게되고 건강을 잏으면 모든것을 잃게 됩니다. 병은 모든 사란의 주인이라고 말을 하지요 병에 걸리면 병치레를 하기위해서 소요되는 시간이 많아지며 병에 얽매이게 되지요 몸건강이 최우선이여야 해요

*몸 건강이 최우선

나 뿐만 아니라 국민 대부분 누구나 오래살기를 꿈꾸며 살아가고 있어요 오래 산다는 것은 시간이 지나 나이가 들어 몸이 불편하게 살아간다고 하면 그것은 결코 건강하고 행복한 삶이 아니죠 오래살기 위해서는 기본적인 건강이 있어야 아프지 않고 즐겁게 오래사는 것이죠 마음 가짐을 항상 즐겁게 하며 지내면 내 정신도 건강해지며 몸의 건강 또한 건강해 집니다. 내 자신이 행복하고 건강해야 가족 구성원들도 즐겁게 지낼수 있어요 삶의 질이 높아지면서 기대수명이 늘어나고 있어요 가장 중요한것은 얼마나 오래 사느냐 보다는 얼마나 건강하게 사느냐 라고 생각해요

 

*몸 건강을 위하여 챙겨야 하는 것들

 1,머리속 뇌의 건강

우리의 몸은 시간이 지날수록 나이가 들수록 자연적으로 인지력과 기억력 그리고 학습능력 등이 감퇴되는 자연적인 노화 현상이 일어나요 이렇게 기억과 인지력등이 떨어지게 되면 치매가 발생하게 되는데 치매는 사실상 예방이 불가능 하잖아요 조금이나마 치매를 예방할수 있도록 꾸준한 독서와 바둑 및 손을 많이 사용하는 젓가락질및 피아노치기등을 많이 하시고 적절한 운동과 휴식을 겸미하여 뇌의 기능을 유지할수 있도록하며 무엇보다도 긍정적인 마음가짐이 뇌의 건강을 활발하게 해요

 

2,뼈와 근육 건강

저는 젊은 나이에 디스크수술을 하였어요 젊은 나이에는 혈기왕성하여 괜잖겠다는 마음과 몸을 너무 아끼지 않았으며 디스크파열수술을 하고나서야 건강을 챙기기 시작하였어요 소잃고 외양간 고친다는 말이 꼭 저를 말하는것 같아요 나이가 들수록 젊었을때보다 근육이 40%정도 감소한다고 해요 20대에는 골밀도가 최고조에 이르러 매년 골밀도가 0.5%씩 줄어든다고 합니다. 뼈와 근육이 건강해야 몸을 받쳐주는 기둥 역할을 하기 때문에 젊어서부터 꾸준한 영양섭취와 적절하게 꾸준한 운동을 하여야 뼈와 근육이 튼튼해 집니다.

 

3,혈관건강

무언의 살인자라고 불리울 만큼 아주 위험한 것이 혈관질환이에요 우리몸속에 혈관속이 막히거나 좁아지면 심혈관질환인 심근경색과 협심증등이 발생하고 혈관이 약한곳이 터지게 되면 뇌혈관질환인 뇌경색과 뇌출혈등이 생기고요 뇌출혈이 생기게되면 후유증으로 인하여 혈관성 치매가 나타나고요 그외로 백내장등 혈관에 문제가 많이 생깁니다. 혈관건강을 위해서는 유산소 운동인 등산및 걷기운동을 많이 하시고 담배를 끊어야 하고 과식과 과음을 삼가하셔야 해요

 

4,30대 부터 건강을 지켜야 합니다.

우리나라의 회사원들은 업무 스트레스로 인하여 많은 시간적인 여유가 없으며 충분한 휴식을 취할 여유조차 많이 없어요 이로 인하여 30대에두 젊은 나이에 암 발병률도 높아지고 있으며 우리나라를 이끌어 가는 30대 인데 너무나 힘든 세상을 살고 있는것 같아요 저또한 30대후반이지만 업무에 대한 스트레스 정시에 퇴근 못하는 일이 대다수 입니다. 시간적인 여유가 없다하더라두 조금씩 시간을 만들어 내몸의 건강을 꼭 챙겨야 해요 지금부터 건강하고 즐겁게 행복하게 살수 있게 건강검진을 받고 모든 수치가 정상범위안에 들도록 꾸준한 관리를 해주고 음식을 조절하는 습관을 길러 적정한 체중을 유지하도록 노력하고요 만성적인 질병의 원인인 비만에 걸리지 않게 비만도 체크해야 하고요 규칙적인 운동을 하여 적정체중을 유지하도록 노력해야 합니다.

 

*몸건강에 좋은 음식 섭취

몸건강을 유지하기 위해서는 잘먹어야 합니다. 다이어트도 중요하지만 기본적인 체력을 유지하기 위해서는 골고루 작 먹는 습관이 중요해요 세계적으로 알려진 10대수퍼프드 음식을 섭취하여야 합니다. 10대수퍼푸드는 양파,마늘,연어,케일,퀴노,시금치,정어리,달걀,브로컬리를 섭취하여야 해요 건강에 좋은 음식은 많이 드시고 건강에 해로운 음식은 데도록 피하시는 것이 건강을 지키는 것입니다.모두들 알고 계시겠지만 튀긴음식이나 인스탄트 식품은 트렌스지방으로인하여 체내에 들어가면 배출되지 않고 체내에 쌓이고 나트륨등이 많이 함유되어 있어 인체에 유해해요 모두 아시죠좋은 음식도 중요하며 사람들과의 소통과 스트레스가 쌓이면 스트레스의 원인을 풀어나가야 하고요 많이 움직입니다.